Panowie bez przesady ile razy cwiczycie w tyg. ja to robie 4 razy a wiec w pozostale 3 moge spokojnie wyjsc do tego dwa w weekendy z rana a wiec tez moge a tu juz razem 5 dni jak zalezy na lasce i sie chce to mozna to pogodzic gorzej mysle jest isc gdzies wieczorkiem do klubu bo pozniej nie wyspany , regeneracja troche zanuzona jak pisalem [...]
[...] też. Co do bieżni to nie biegam tylko jest to szybki marsz. Szczerze mówiąc uwielbiam trening siłowy a bieżnia mnie trochę nudzi więc czytam w międzyczasie książkę żeby jakoś to przeżyć :D Ale zdrowotnie że tak powiem wszystko okej, nie jestem jakoś super po tym zmęczona. Czytałam bardzo dużo o najlepszych sposobach ćwiczeń na redukcji ale [...]
Miska wygląda fajnie. Powinniśmy szybko Ciebie naprawić. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic gryf tak blisko piszczeli, ale dzieki temu cwiczenie czuje sie inaczej. Najwiekszy problem z [...]
czyli jak dla mnie spox, Metalix wlasnie zaczalem od tygodnia cwiczyc Twoim treningiem + swoje wlasne dodatki jesli hcodzi o inne partie i staralem sie robic tak jak przy masie , w wyciskaniu w poczatkowych seriach robilem 2 min , a w pozniejszych najwyzej 2,5 min , ale jestem na razie przy 80-ciu % a wiec sam poczatek, dzieki bardzo. ,,Jestem [...]
takich szalencow jest wiele, sam takiego znam. Koles ma 17 lat i chce byc jak pudzian nie wiem skad ale sobie załatwil takie specyfiki jak ( nie smiejcie sie jak zle napisze zbytnio na tym sie nie znam ) -meta,anapolon i deke wp*****la mete po 8 tab.. .dziennie kuje sobie dupe deka co dziennie i wcina anapolon :) cwiczyc 6 razy w tygodniu i [...]
Czy na inne partie moge także stosowac piramidę zachowując ma.a ilość pow. i duży cięzar jak w treningu na siłe czy ćwiczyć je mniej intesywnie np. planem na mase jak to już ktoś podkreślił a wiecej uwagio skupiac tylko tricepsowi i ew. barkom
A kto drwi? ;-) Bierz się do roboty i buduj tą masę mięśniową, żeby "coś" konkretnego spod tłuszczu wyciągnąć :-)) Jak tu dłużej pobędziesz, to zrozumiesz, że można ĆWICZYĆ i... ćwiczyć. A "padanie" czy "pocenie" są kiepskim wykladnikiem efektywności treningu.
[...] ?? , i jeszcze jedno czy robic obwodowo czy pokolei wszystkie serie w cwiczeniu ?? , i jaie odstepy robic miedzy tymi seriami ?? lub obwodami ? i jeszcze jedna sprawa czy ten trening mozna robic do konca roku a potem 3 miechy na sile i do wakacji na rzezbe ?? no i jak potem cwiczyc :D ?? Zmieniony przez - segvsg w dniu 2005-09-03 18:55:59
[...] Czyli np. zwykle robisz wyc. francuskie z 40 kg i po klatce nie dasz rady podniesc tego ciezaru? To zmniejsz ciezar i kaz pracowac miesniom na maxa - i wszystko. - barki - jak miales kontuzje to polecam Ci cwiczenie barkow wg schematu: cwiczeni w kolejnosi na tył>bok>przod. Staraj sie nadac intensywnosci treningowi z jak najmniejszym [...]
Nie wiem ile razy w tygodniu zamierzasz ćwiczyć tym planem . Ale podejrzewam , że będzie to 3 razy. Dlatego też wprowadził bym małe zmiany , może spróbować jak będzie to Tobie pasowało. tatyczne : Tuck planche na ziemi 3 x 20 sec - tutaj daj 6x10 z tym , że staraj się przynajmniej pierwsze sekundy advanced Front Lever (jedna noga prosta) 4 x 15 [...]
[...] Achillesowa". Zaczęłam ćwiczyć w kwietniu tego roku. Brzuszek zaczął mi wystawać po ciąży. Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Na początku były to ćwiczenia [...]
[...] nie chce to po co ćwiczyć ? Takie ćwiczenie kiedy sie chce niema najmniejszego sensu. Mi najlepiej sie ćwiczy kiedy jest deszcz , pochmurno itp. A co do tej godziny 19 , to jak ktoś ma enegrie i nie jest zmęczony to może nawet wieczorami ćwiczyć. Podsumowując albo trzymasz sie planu albo odpuść , chyba że ćwiczysz dla przyjemności i nie zależy [...]
A może, zamiast wymyślać dodatkowe ćwiczenia, warto byłoby zacząć do porządku ćwiczyć? :-) Filmik z pompek miał być chyba :-> Bo jesli robisz je z taką techniką jak przysiady... To nie dziwota, że jeszcze Ci się chce dodatkowe aktywności wymyślać #-P Rozciągaj się do porządku, masz przykurcze i składasz się jak scyzoryk w przysiadzie.
[...] jest takie samo, chociaż rzeczywiście, mozna narazic się na posmiewisko;) Z tym, ze mysle, ze jesli będziesz wbijał sobie dłonie w czoło to również nie będzie wyglądało zbyt inteligentnie:D:D ale nie to jest ważne, ważne jak będziemy się pozniej prezentowac;) gwarantuję, ze innym smiech zejdzie z twarzy i ustapi miejsca grymasowi zazdrosci;)
Ja cwicze kark glownie w klinczu tak jak napisal King89. jezeli sam mam cwiczyc to sam se leb sciagam, mozna tez np przylozyc prawa reke do glowy i z calej sily dociskac glowe do tej reki i tak samo na lewa.
Właśnie niedługo idę na siłkę i chcę zacząć ćwiczyć ten kark, powiedzcie mi tylko ile robić serii i powtórzeń?? Ktoś wyżej pisał że od 12 - 15...dobrze??Bo chcę nadawać opór ręką (najpierw w dół, potem w górę, potem w lewo i na końcu w prawo), więc jak bym mógł to rozpisać?? pozdrawiam!
[...] w innych pewnie był by dużo słabszy, zresztą na Wikipedii te jego wyniki chyba nie są proporcjonalne zauważ ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni nie widzisz ze to są zupełnie inne ruchy niż podciąganie połówkowe? Co z tego że gościu na [...]
[...] chciałeś tu mocniej obciążyć dolne aktony mięśni najszerszych grzbietu, ale tą rolę doskonale spełnia wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (przyklęku na ławce), które jak mniemam widnieje w Twoim planie ("sztangieli w opadzie łokiec w góre 8 8 8"). Podciąganie w wąskim uchwycie najbardziej obciąża bicepsy. Jeśli koniecznie chcesz [...]
Krav maga jest bardzo dobra ale ćwicząc tylko ją nie wyrobisz se pary w łapie jak przy boksie? Czy boks jest dobry na sam początek czy lepiej coś innego? Chodzi mi o to żeby to było coś prostego konkretnego a nie jakiś śmieszne karate. Czy kick boxing jest tez taką walka czy boks jednak byłby lepszy? Spory na temat lepsze KM czy co innego [...]
zy może ktoś mógłby mi polecić jakąś odpowiednią łódzką siłownie, na której mogłabym ćwiczyć pod czujnym okiem zaufanego trenera ? (...)Na razie wybrałam Fitness Klub Nemesis II. Wnioskuje że Retkinia... w Piaskach na Wyszyńskiego jest nowy klub - Atmosfera - naprawdę niezłe warunki, super klimat, kadra instruktorska bardzo chętna do pomocy, jak [...]
Wkurzający koledzy(zazdrośni?)
